Cómo una también considerar continuar una cita cuándo sufre ansiedad? Llevamos esta preocupación (más algunos otras personas!) A la Dra. Tamar Chansky, Ph.D., escritor de el nuevo publicación, para ella orientación acerca de eso desafiante problema.
eH: Básico horas puede inquietar a cualquiera nervios, sin embargo si uno sufre ansiedad es algo podrían debería evitar. Entonces, cómo exactamente individuos como esto también entrar en la mentalidad de ir en una cita?
Dr. Chansky: Domestica la narrativa. Realmente es típico sentirse estresado en nuevo escenarios como emparejamiento, lo importante es no entender que nervioso experiencia como un indicio de apuro: junto con usted, su hora, o propio potencial colectivamente; es simplemente instinto humano. Estamos programada para continuar con precaución en momentos en los que no podemos predecir los resultados – y especialmente en aquellos ocasiones en las que creemos podríamos obtener heridos. Individuos que están afligidos por estrés y ansiedad tengo más frecuente estresado ideas, o tal vez más extremo desastroso resultados en el corazón, sin embargo el la solución es el mismo en cualquier caso y es sobre exactamente qué expectativas tienes para citas. Esto es exactamente lo que cambiará la presión hacia arriba o hacia abajo.
Date a ti mismo algo especial. Sin entrando cada salir uso del mentalidad que debes descubrir uno amor verdadero hoy , hacer una expectativa cambio de imagen: figura en el evento que usted notó este fecha como separado sin resultados. Permita el día solo sea una cita. Quizás no el ser todo y fin-todo, no la prueba de ser es vale la pena, quizás no la prueba de si lo eres adorable. Es solo información, eso es todo. Mientras grande foto es que usted ¿te gustaría descubrir amor y compañía, el rápido función desde dentro del tiempo sería para conectar. No lo va a maldecir en el caso de que olvide el grande propósito, todo lo contrario: lo hará aliviar hasta estar presente, prestar atención y disfrutar. En lugar de ser arrastrado sobre por el imaginación creativa que será yendo rápidamente y enojado, corriendo antes de tiempo, evaluar esto cuál, mantener el momento. Haga uso de genuino atracción para descubrir más sobre la persona frente a usted. Por lo general tienen una vida historia; puede tener una vida cuento. Compartir tu propio sitio web citas sexo; escuchar los de ellos sin tener que preocuparse en qué vas a realizar con él o en el que es rumbo.
eH: Cómo podría un individuo controlar todos ansiedades y preocupaciones?
Dr. Chansky: Ansiedad modo de planificar nosotros mismos para el aún no conocido es para suministro nosotros rapid-fire “qué pasaría si”. El problema es, los “qué pasaría si” son mucho más un reflejo asociado con común una reacción a el desconocido que a los particulares que alguna vez tendrá. Cuando empiezas imaginar – “imagina si nosotros hacemos un total truco de yo mismo? Imagínense si el chico como yo ?, Digamos ella localiza yo mismo aburrido ? “No continuar verdaderamente. No es Realmente sobre usted mismo; se trata más de exactamente cómo todo el mundo estresado cableado reacciona a incertidumbre.
En lugar de haciendo tu huddle previo al juego uso del peor de los casos circunstancias; realizar posible. Alterar el pregunta de “digamos?” a “Entender?” Escribir detalles al lado en algo reporte. En la primera columna, anote los preocupaciones, para el segundo columna, anotar la realidad. Incluyendo, tuyo preocupación puede estado: ¿Qué pasa si ella no me gusta? Digamos no hay nada manteniendo? ¿Te imaginas Yo nunca cumplir cualquiera? Imagínese si yo terminamos solo? Mientras que los puntos importantes suenan como esto: encontrarás pasiones, tengo cosas para hablar que nosotros amor. Incluso en el evento ella es no contemplar todo yo decir, somos esperado de conseguir algunas cosas en común, y si nosotros no, eso es una cosa sin error. No es una indicación de dificultad. Sucede. Piense como lo último York instancias direccionamiento propio día en lugar de the National Enquirer.
eH: ¿Puedes imaginar estás realmente estresado tú no querrá saber qué decir?
Dr. Chansky: Mientras nosotros puede ser totalmente bien hablando con un completo extraño cerca de estados unidos en un avión o en un seminario, de alguna manera siempre que considerar qué expresar en una noche juntos dibujamos un gran espacio en blanco. Pensamos hay otro experiencia, algo de magia material que la gente extrañamos – algo único, cualquier cosa correcto, una cosa asombroso. Nuevamente, no personalizar el mundial reacción de estrés y ansiedad. Todo el mundo parece debido a esto. Es simplemente la ansiedad hablar. ayuda a hacer nosotros sientes ofreciendo nada. No deberías quedarte con ese primerísimo idea – proceder a la realidad: realmente tienes mucho para decir. Enumerados aquí están tres sugerencias para ayudarlo a crear:
Qué fue tu escuela secundaria superior maestro tan pronto como había sido obstruido componiendo un documento? “recuerda la forma en que informar a un amigo respecto al tema. ” Imagina esto en una cita romántica. Quite el presiones y objetivos. No hay milagro “correcto” diálogo.
Tenga en cuenta, como una discusión, el éxito de una noche de fiesta juntos es una {50-50 empresa. Se trata de bioquímica. No seas vital de ti mismo. Si encontrará silencios, recordar usted expresar el deber junto con su fecha. En lugar de obtener descarrilado con nervioso pensar en la forma en que eres insuficiente o aburrido o la manera en la que usted no puede mantener una discusión rumbo, cambiar, volver enfocado: colaborar para lograrlo funcionar.
En caso de que lo esté desagradable – dígalo – lo más probable es que el uno al otro parezca de la misma manera y también por bromeando acerca de esto, esta es la manera definitivamente lo harás romper el hielo colectivamente. En caso de que falla, generalmente no opera, que es todo. Generalmente no sugiere el fin de el mundo entero. Es solo este 1 fecha; no es la terminación de citas por Internet.
eH: ¿Cómo reducir las apuestas sobre citas en línea?
Dr. Chansky: nunca entrar una cita creyendo que tu tanque está en realidad vacante, tu armario es en blanco; simplemente tomar stock de quién eres realmente. A pesar de que tiende a estar experimentando solo, necesitará tenga en cuenta que sin embargo mucho quieres incluso más amor de verdad y compañía en tu vida, eres viviendo todo antes de esta gran cita y serás viviendo después. Más en entre – obtenga el mejor tiempo para. Tus propios intereses, tus amigos, el propósito sería la verdad se dirá allí esperando para usted sin importar qué ocurre en el día. Asegúrate de entra completamente en el fecha recordar esta importante cosa: no es necesario esto trabajando, lo haría como a.
Simplemente tómese un momento para escribir cuatro o cinco problemas aprecias muchos sobre ti mismo por lo tanto el circunstancias otras personas en realidad dijeron que aprecian sobre ti. Siempre traes las habilidades junto contigo en cualquier lugar estás yendo, sin embargo sentirás mucho más seguro en conveniencia cuando traiga propio conocimiento de esas talentos también.
eH: ¿Puedes imaginar cosas no son efectivas
Dr. Chansky: ten en cuenta que no puedes controle el resultado de una cita romántica. No es posible asegurar que será fantástico y… lo que es más importante … eso quizás no un reflejo usted. Considere ser usted mismo. La otra persona características deber para su química también. Por si acaso no es allí, no es un individuo deficiencia, es simplemente quizás no la verdad sea dicha allí. ¿Cuál puede ser desalentador, pero es importante para tener el control para resistir crear infundadas explicaciones para por qué cosas {no|no|no funcionó|no funcionó.
Exactamente cómo una noche de fiesta juntos funciona no es una expresión en tu databilidad o amabilidad, se trata de bioquímica, y bioquímica es de dos vías camino. Comenzar con similar cuidado acerca de interpretar el resultado mientras realizado acerca de entrar en el escenario en absoluto. No deberías correr por adelantado con resultados con respecto a su notable avería que no tienen credibilidad. Si no ocurre, eso no significa no va a suceder en algún otro lugar, sólo significa no es sucediendo aquí.
Neutralizar tu pensar. Muy primero pensamientos siempre que situaciones no funcionan son: “Lo más probable es que nunca seleccionar nadie, seré solo con el resto de mi vida. Todos descubre realmente amo, no puedo. Hay algo incorrecto a mi lado “. Así es como te sientes en el tiempo, pero no confundir eso con los detalles. Realice algunos lápiz rojo cambiar. Editar fuera del reales, y sustituir con términos que puede ayudar encontrará el temporal naturaleza entre estos percepciones: estoy pensando hoy que no lo haré encontrar nadie. Mi mente es informar yo personalmente actualmente que voy a ser solo. se siente como si todos los demás navegar buscar realmente amo, pero estoy consciente eso es solo una atmósfera, simplemente no he encontré que persona para mí personalmente todavía. Estoy experimentando como hay algo incorrecto a mi lado, pero estoy simplemente realmente enojado ahora mismo. Sucedió que n’t sintiendo como hay claramente algo muy mal a mi lado antes de nosotros buscamos con respecto fecha. Estoy solo herido. Estas ediciones naturales solo nos hacen sentir mucho mejor, pero son en realidad la precisa historia de qué está realmente ocurriendo.
eH: cómo es mucha gente parece ser muy rentable dentro de su carreras, (fresco, tranquilo y confiado en esta región), pero un desastroso, ansioso lío en relación con citas en línea e interacciones?
Dr. Chansky: que haya podido aprendido que sabes en la oficina no controlar la mayoría de los partes para confiar en propio intuición de cuándo debe mantener o doblar. Pero de alguna manera cuando se trata de tu centro, pueda sentir si no lo hace protegerse usted mismo completamente, simplemente no puede proteger usted mismo de todos modos. La aventura de un nuevo negocio ayuda a que usted comprando posibilidades y posibilidades, quizás no considerando – si no entiendo esto, estoy terminado por. Por exactamente el mismo token, entrar en citas en línea preparado para un optimista discusión, sin para ser rechazado. Si tienes ser rechazado sonando en tu oídos antes de que decidas pasar al café, exactamente cómo vas a aviso qué estás haciendo? Tu propia día no será califique con un lápiz rojo y un portapapeles (por si acaso estos son generalmente, indicar el camarero para el comprobar!) Eso no es lo que quieren ser hacer; pueden ser seleccionar realmente amo también. Una vez se dé cuenta no es un crítico sentado a lo largo de la mesa de comedor lejos de usted, y usted tranquilo el crítico en su mente, usted puede fácilmente agarrar la capacidad de considerar y conectarse.
eH: está experimentando alguna última sugerencias para frenar el ansiedad?
Dr. Chansky: la mejor manera de controlar ansiedad debería no miedo de eso. Si anticipará sentirse notablemente estresado, lo harás habilitarlo más serio pensando – qué es exactamente incorrecto conmigo? Exactamente por qué esto sucede? Como alternativa, tome un lento fuerte respiraciones y informe usted mismo que esto es normal, gran cantidad de personas en todo el mundo están sintiendo lo idéntico cosa como tú hoy en día, y averiguar si posiblemente combinado en con esto preocupación por qué podría ir mal es de hecho un sentido de disfrute, atracción más el aventura del probabilidad de exactamente qué quizás correcto.